自考考前焦虑症要怎么治

　　考试即将临近，各位考生有没有患上考前焦虑症呢?

　　何为“考前焦虑症”?比如：“考不过怎么办啊”、“书本为什么这么厚啊”、“就是不会啊”、“好烦啊，总是记不住”、“别人已经复习了，可我什么都没准备啊”“没有考过浪费钱了怎么办”等等诸如此类的问题。那么，面对各种自考考前焦虑症，要如何治呢?

　　首先，调整好心态，对症下药。考前出现焦虑属于正常现象，但焦虑不可过于被放大。我们要正确定位自己，明确目标。同时，可以借助轻缓的音乐放松自己的心情，使心情保持一个良好的状态。

　　若出现自暴自弃的状态，比如“我不复习了，反正也考不过”、“都没时间复习，怎么考的过”、“我这么笨的人，都记不住考试怎么能过呢”......那么，办法就是：坚定自信心，树立正确的心态，要相信“努力就会成功，虽然努力不一定能成功，但不努力的人一定不会成功”。多与朋友和家人沟通，这样有了来自他们的适当鼓励，那么信心就会不断上升。

　　若出现作息混乱的状态，比如晚上失眠、食欲不振、情绪不佳等，则需要及时纠正作息时间，使身体健康状况达到一个良好的状态。这些可以通过饮食清淡来调和自己的胃口，但要确保营养;其次做到不开“夜车”，保证最佳睡眠的质量;最后多锻炼身体，保持心情愉悦。

　　若出现缺乏信心的状态，比如“习题我做了一半，还有一半没有做完，考试出这题怎么办呢”、“已经第二次考这门科目了，这次不会还考不过吧”等，但是我们要知道，与其想这些多余的，浪费时间的问题还不如好好的抛开杂念，专心复习，珍惜每分每秒。或许这样，现在认真做的每一道习题都有可能是考题中的某一道题呢。

　　大家都知道自考的难度会有点大，但这并不是成为每个人为焦虑症而放弃复习找的借口，适当的焦虑有助于人们更好的激进自己，但过度的焦虑反而产生一系列的“垃圾桶”。根据调查普遍发现，大家产生的焦躁不安，紧张低落情绪的很大一部分原因是因为自己复习的准备不够充分，不具备参加这场考试的知识储备。所以在考前必须对考试内容进行一定时间段的学习，要做到实力不够，努力来凑的道理。

　　希望各位考生多多保持好心情，吃好喝好睡好，以最好的状态迎接每一场考试。最后，预祝各位考生取得优异的成绩!