大多数95后烦恼：注意力无法集中，该怎么办？

　　长江后浪推长浪，95后新生力量已经崛起。95后，真正的互联网原住民，精神物质都相对满足，父母宠爱，独生子女比例最大的一代人。

　　有自己的小世界、自我意识强、有主见，推崇“丧”文化，是95后的普遍标签。网络线上线下生活融为一体，多元文化冲击下成长。他们普遍觉得注意力容易分散，难以集中，该怎么办?

　　生活在互联网世界下，每天接受成千上万条信息，多样化的娱乐休闲方式，95后生活在一个喧嚣又充满诱惑的世界里。

　　他们最大的烦恼就是无法集中注意力，那么这个问题如何解决?

　　学会自我管理，规律作息

　　如果想要长时间的集中注意力，是需要我们足够充沛的精力。而好的精力，就要保证足够的睡眠时间，试想一下如果你经常熬夜、睡眠长期不足，你的精神状态就会变差，意志力就相对薄弱。人在疲惫时，就容易分散注意力。所以，建议95后学会自我管理，合理作息，这样才能保证自己在需要集中注意力时有一个好的精神状态和充沛精力。

　　把握好黄金时间，选择适合的环境

　　按照一般人的生物钟来说，一定有几个时间段是注意力极为集中高效的，大多集中在早上8-12点和晚上20-22点，但是具体情况每个人也有所不同。所以建议95后要学会观察自己的黄金时间，把握好它来集中注意力完成自己的工作或学习任务。此外，环境对于集中注意力的影响也不容小觑，嘈杂的环境一般不利于集中注意力。因此，要尽量选择相对安静的，没有太多外界诱惑的环境尤其要远离有网络覆盖的区域，关掉手机。比如选择图书馆等地方。

　　学会循序渐进，有意识去训练自己的注意力。

　　集中注意力不能一下子就长时间训练，它看似容易，实则也有一个循序渐进的过程。不要一下子把时间目标定的太高，可以以二十分钟或半个小时为基础，一步一步地来，给自己一段适应时间。等到习惯成自然了，你就能比较长时间地集中注意力了。此外，除了做必要地集中注意力地事情，平时生活中，也还要有意识地加强训练注意力。譬如可以抽空训练自己集中注意力，去做一些自己感兴趣地事情，比如花一个小时画画、半个小时阅读、练字等等。这样的训练有助于我们静心，也能发展自己的兴趣爱好，何乐而不为呢?

　　学会回顾和规划

　　制定好自己的注意力训练计划，每一个阶段进行回顾自己是否实现计划，这样比较容易成功哦!

　　95后，是很又自己想法、很聪明的一代人。相信小小的注意力不集中的烦恼，你们很快也能迎刃而解，如果你也有相同烦恼，不妨试试看上述方法，希望能够帮助到你。

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